Tripofobia este un fenomen care se referă la teama sau disgustul extrem asociat cu imagini care prezintă modele repetate de găuri mici, cum ar fi fagurii de miere, găurile din piatră de sapun sau mușuroaie de insecte.
Deși nu este oficial recunoscută ca o tulburare medicală sau psihologică distinctă, tripofobia este considerată de mulți experți ca fiind o formă de fobie sau anxietate.
Ce este tripofobia
Înainte de a explora mai mult tripofobia, este important să înțelegem ce înseamnă fobia și anxietatea. O fobie este o teamă persistentă și irațională de un obiect, o situație sau un stimul specific, care provoacă oamenilor o anxietate puternică și deseori le interferează viața de zi cu zi. Anxietatea este un răspuns emoțional comun la stres și poate fi considerată normală și sănătoasă în anumite circumstanțe. Cu toate acestea, anxietatea excesivă și persistentă poate fi o tulburare de anxietate.
În cazul tripofobiei, imagini cu modele de găuri mici sau aglomerate pot provoca o gamă largă de reacții emoționale, inclusiv teamă, anxietate, greață, mâncărime, tremur și senzația de înțepătură sau arsură. Unele persoane pot prezenta chiar și reacții fizice, cum ar fi transpirația sau palpitațiile inimii. Aceste reacții sunt adesea mai puternice în cazul în care imaginea prezentată este una reală, față de cea digitală.
Tripofobia nu este bine înțeleasă din punct de vedere medical sau psihologic, iar cercetările cu privire la aceasta sunt limitate. Cu toate acestea, experții au oferit câteva teorii cu privire la ceea ce ar putea cauza această reacție emoțională puternică.
Una dintre teoriile comune este că tripofobia este o reacție ancestrală înnăscută de către oameni la modelele de găuri mici și aglomerate, care ar fi putut fi asociate cu un pericol potențial în timpul evoluției noastre. De exemplu, găurile din piatră de sapun pot fi asociate cu un sol nisipos care ar fi putut adăposti nevertebrate periculoase, în timp ce fagurii de miere ar fi putut fi asociate cu albinele care sunt cunoscute pentru a fi agresive și înțepătoare. Cu toate acestea, această teorie este controversată și nu este susținută de toți experții.
O altă teorie este că tripofobia ar putea fi legată de tulburările de anxietate sau OCD (tulburare obsesiv-compulsivă), deoarece există un model repetitiv și rigid în imagini.
Cum poți să scapi de fobii
Există mai multe modalități prin care o persoană poate încerca să depășească sau să facă față fobiilor. Acestea includ:
Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) – este o formă de terapie care își propune să ajute o persoană să înțeleagă și să schimbe gândurile și comportamentele negative care sunt asociate cu fobia sa. TCC poate implica expunerea la stimuli care provoacă fobia, astfel încât persoana să învețe să se obișnuiască cu ei și să învețe să se relaxeze în timpul acestor expuneri.
Terapia prin expunere – constă în a expune persoana la obiectul sau situația care provoacă fobia sa într-un mediu controlat și sigur. Această terapie poate fi realizată sub supravegherea unui terapeut experimentat și poate ajuta la desensibilizarea persoanei la stimulii care provoacă fobia sa.
Relaxarea musculară progresivă – implică învățarea și practicarea diferitelor tehnici de relaxare, cum ar fi respirația profundă și relaxarea musculară progresivă. Aceste tehnici pot ajuta persoana să se calmeze și să se relaxeze în timpul expunerii la stimulii care provoacă fobia sa.
Medicamente – în unele cazuri, medicamentele pot fi prescrise pentru a ajuta la gestionarea simptomelor fobiei. Acestea pot include anxiolitice, antidepresive sau beta-blocante.
Auto-ajutorare – o persoană poate încerca să își ajute fobia prin învățarea unor tehnici de gestionare a stresului, cum ar fi meditația, yoga sau exercițiile fizice. În plus, poate ajuta să evite stimulii care provoacă fobia sa și să învețe să își concentreze atenția asupra altor activități care îi plac.
Este important să discutați cu un specialist în sănătate mintală înainte de a încerca să tratați o fobie. Un specialist poate ajuta la evaluarea și diagnosticarea fobiei și poate recomanda cele mai bune opțiuni de tratament pentru situația individuală a fiecărei persoane.
