Iată cum să îţi începi dimineaţa pentru a avea o viaţă sănătoasă. Dimineţile sunt de cele mai multe ori cele mai grele. În acest moment al zilei, organismul nostru pare că se mişcă mult mai încet. Totul însă durează extrem de puţin, timp în care corpul nostru îşi intră în ritmul lui normal şi funcţiile sale încep să lucreze la capacitate maximă.
Acest lucru însă diferă de la persoana la persoană. Unii dintre noi sunt mai matinali, iar altora le ia mult mai mult timp pentru a se reface după somn.
Cum să îţi începi dimineaţă pentru a avea o viaţă sănătoasă
Medicii specialişti susţin că fiecare persoană ar trebui să urmeze cu stricteţe o serie de reguli la primele ore ale dimineţii pentru a duce o viaţă sănătoasă. Potrivit acestora, în primul rând, orice persoană trebuie să îşi înceapă ziua cu o masă pentru a ne asigura necesarul de energie pentru tot restul zilei.
De cele mai multe ori, oamenii ignoră acest aspect şi sar peste micul dejun şi astfel se supun unor riscuri.
„Dacă nu ne luăm micul dejun, corpul nostru înregistrează acest lucru ca fiind nesigur și, prin urmare, nu acordă prioritate reparării intestinelor și digestiei optime. Este esențial să ne facem timp pentru această masă a zilei, deoarece ne ajută să ne gestionăm nivelul de stres”, a declarat Meg Gerber, specialist în medicină funcțională, potrivit shefinds.com.
Pentru o funcţionare optimă a organismului, micul dejun este extrem de important. Cu toate acestea, în locul primei mese, foarte multe persoane aleg să înlocuiască gustarea cu băutul unei cafele. Obiceiul este unul cu totul şi cu totul nesănătos deoarece cafeaua poate avea efecte extrem de dăunătoare dacă este consumată pe stomacul gol.
O serie de studii au arătat faptul că, consumul de cafea pe stomacul gol nu face altceva decât să streseze funcţionarea organismului.
„A bea cafea înainte de a consuma alimente ne poate provoca mai mult stres, deoarece majoritatea dintre noi suntem deja agitați la începutul zilei, a adăugat Meg Gerber, conform sursei citată mai sus.
Idei de mic dejun sănătos
Pentru a vă veni în ajutor vă oferim o serie de idei pentru un mic dejun sănătos.
– Ouă fierte cu brânză şi legume
– Avocado cu brânză, roşii şi pâine integrală
– Somon afumat cu două felii de pâine integrală prăjită
– Humus cu legume şi pâine integrală prăjită
– Conserva de peşte cu salata sau legume crude şi pâine integrală
– Paine prăjită cu banane şi unt de arahide
– Omletă cu brânză de vaci şi brocoli
Ideile de mai sus vă pot ajuta dacă măcar o dată v-aţi întrebat cum să îţi începi dimineaţă pentru a avea o viaţă sănătoasă