Oboseala cronică este asociată cu suprasolicitarea și cu epuizarea fizică și intelectuală. Aceasta este considerată o problemă a oamenilor din orașele mari sau care au un ritm de viață frenetic. Unii oamenii se simt obosiți tot timpul deși nu prezintă semne de boală și nici nu au activități intense. Totuși stresul fizic și mental îi afectează și le ia din energie. Oboseala pe care ei o simt devine cronică și nu dispare după odihnă.
În ziua de azi, nu toată lumea reușește să se odihnească suficient, să scape de stres, de oboseală cronică și să-și mențină o dispoziție bună la sfârșitul zilei cu un program adecvat, de relaxare. Asta face ca oamenii să fie nervoși, fără răbdare, iritabili, letargici, somnolenți. Ei pot avea cel puțin o problemă de sănătate, respectiv sindromul de oboseală cronică.
Iată care sunt semnele acestui sindrom atât de dificil de gestionat:
- Epuizare extremă după activități fizice moderate
- Probleme cu memoria
- Dureri musculare, dureri articulare
- Somnolență și oboseală pe tot parcursul zilei
- Amețeli care se pot agrava la schimbarea poziției corpului
- Dezvoltarea unor boli.
La apariția acestui sindrom contribuie mai mulți factori, din care fac parte:
- Surmenajul, alimentația neechilibrată
- Stresul psihologic
- Lipsa unui program de somn
- Deficitul de somn pe o perioadă lungă de timp
- Stresul acumulat zi de zi
- Existența unor boli latente.
Metode pentru a combate oboseala cronică
Pentru a găsi un tratament, este indicat întâi o examinare medicală generală, prin care un medic poate clarifica dacă există anumite cauze – boli sau afecțiuni care duc la oboseală cronică. Prin urmare, se merge la un medic de familie și apoi la un medic specialist, recomandat în funcție de simptome de primul.
Dacă nu există anumite simptome clare ce indică boli, se pot aplica și anumite metode simple acasă, cum ar fi stabilirea unui program de somn, schimbarea dietei, revizuirea activităților din rutina zilnică, evitarea stresului și a unor situații tensionate de viață.
Pentru a combate oboseala cronică se pot folosi suplimentele de vitamine B, A, C și E. De asemenea sunt indicate și preparatele cu antioxidanți, cu fier, seleniu, zinc și magneziu. În caz de anemie, este de bună o alimentație mai echilibrată, ce conține alimente bogate în fier, cum ar fi: caise, piersici, ouă, cartofi, ficat, hrișcă, pâine din secară și alte cereale. Dieta trebuie să conțină multe fructe, legume proaspete, produse lactate, mai ales iaurt.
Carnea este recomandată, dar nu în exces. Ea poate fi alternată cu pește, care este bogat în acizi grași Omega-3, seleniu, zinc, iod. De asemenea și fructele de mare au multe minerale și oligoelemente.
Obezitatea poate accentua oboseala cronică și de aceea trebuie de ținut o dietă pentru a scădea în greutate. În plus, obezitatea este un factor de risc al apariției unor boli grave: de inimă, de ficat, diabet zaharat, patologii endocrine.
Oboseala cronică poate fi redusă cu ulei de canabis. Există studii care arată că uleiul CBD este un tratament sigur și eficient pentru sindromul de oboseală cronică. Acest produs natural ajută și în caz de anxietate, fibromialgie, depresie, inflamație, insomnie, dureri de cap, migrene, dureri articulare. Cercetările arată că CBD-ul oferă mari beneficii pentru sănătate, mai ales în calmarea durerii cronice și a inflamației.
Din cauza somnului slab, oamenii pot suferi de oboseală în timpul zilei. Pentru a dormi mai bine, ei pot folosi ulei CBD care combate insomnia și tulburările de somn.
Medicii recomandă oamenilor care suferă de oboseală să renunțe la fumat și la alcool, pentru că acestea duc la dezvoltarea aterosclerozei și a altor probleme de sănătate. Cel mai bine seara, pentru a dormi bine, este ca oamenii să bea ceaiuri din plante medicinale (de tei, echinaceea, sunătoare, valeriană, rădăcină de lemn-dulce) care îi ajută să aibă un somn liniștit, să se mențină în formă și să-și stimuleze sistemul imunitar.