În luna noiembrie a anului trecut, Katie MacRae a celebrat împlinirea vârstei de 106 ani și a împărtășit cu oamenii secretul unei vieți lungi. Ea susține că este esențial să te bucuri de viață și să adopți diverse hobby-uri, care au fost identificate de cercetători ca factori contribuitori la longevitatea ei.
Katie MacRae s-a născut în apropiere de Londra în 1917, în timpul Primului Război Mondial. A renunțat la școală la vârsta de 15 ani și s-a angajat ca secretară. Împreună cu soțul ei, au emigrat în Australia în 1965, stabilindu-se acolo. După pierderea soțului, Katie a locuit într-un sat pentru pensionari timp de 18 ani, apoi s-a mutat într-un azil de bătrâni administrat de organizația non-profit Bolton Clarke din Queensland în august 2023.
Katie a dezvăluit elementele care au contribuit la atingerea frumoasei vârste de 106 ani
În prezent, Katie face parte din Clubul Centenar, care organizează evenimente pentru persoanele care au împlinit vârsta de 100 de ani și împărtășește poveștile lor de viață. Când a fost întrebată ce sfat ar oferi tinerilor pentru o viață lungă, Katie a răspuns: „Sfatul meu pentru oameni este să trăiască viața din plin, să zâmbească și să se bucure de tot ceea ce le rezervă viața.”
„Iubesc grădinăritul și am avut mereu această pasiune, încă din copilărie. L-am ajutat pe tatăl meu atunci când ne-am mutat în noua casă. În comunitatea noastră, am participat la un concurs de grădinărit și am câștigat un premiu când aveam doar 12 sau 13 ani”, a declarat ea.
Katie găsește relaxare în jocul regulat de bowling și a participat recent la un concurs în care s-au implicat și alți pensionari. Aceasta își dorește ca în viitor să se amenajeze un teren de bowling acolo unde locuiește acum, pentru a putea socializa și juca mai mult cu ceilalți bătrâni. „Chiar și cei în scaune cu rotile pot participa”, a menționat Katie.
Timp de o mare parte a vieții sale, Katie a fost secretară atât în Marea Britanie, cât și în Australia, revenind ulterior pe terenul deținut de ea și soțul ei. A fost mereu ocupată cu muncă și activități casnice.
În ce constă secretul unei vieți lungi? De ce să ții cont pentru a trăi 100 de ani
Atingerea vârstei de peste 100 de ani poate implica o combinație complexă de factori, incluzând genetica, un stil de viață sănătos și alegeri personale. Deși nu există o rețetă fixă pentru a atinge această vârstă remarcabilă, există câteva principii generale pe care le poți urma.
Un aspect important este menținerea unei diete echilibrate, prioritară fiind consumul de alimente bogate în nutrienți, precum fructe, legume, cereale integrale și proteine slabe. Limitarea consumului de alimente procesate, zaharuri adăugate și grăsimi saturate poate contribui, de asemenea, la o sănătate mai bună. Adoptarea unui stil de viață activ este esențială, implicând exerciții regulate, atât cardio, cât și antrenamente de rezistență. Menținerea unei greutăți corporale sănătoase, evitarea fumatului și moderarea consumului de alcool sunt alte aspecte importante pentru bunăstarea generală.
Sănătatea mentală nu trebuie neglijată, iar stimularea minții prin activități intelectuale și menținerea relațiilor sociale sănătoase poate contribui la aceasta. Gestionarea stresului și adoptarea unui somn adecvat sunt, de asemenea, factori esențiali. Accesarea asistenței medicale regulate și respectarea recomandărilor profesioniștilor din domeniul sănătății sunt pasi importante. O mentalitate pozitivă și deschiderea la schimbare completează aceste principii generale.
Secretul unui vieți lungi oferit de Katie este „zâmbește, fii fericit și bucură-te de viață”. Studiile indică faptul că centenarii au avut tendința de a căuta partea pozitivă a lucrurilor, de a manifesta recunoștință pentru ceea ce au avut și de a investi în relații, sugerând că o atitudine pozitivă reprezintă o altă cheie pentru longevitate.